Senam anak pada umumnya dilakukan bersama dengan teman-temannya di sekolah. Padahal, gerakan sederhana tersebut juga dapat dilakukan bersama orang tua. Malah, lebih membahagiakan dan menggembirakan lho.
Bagi Anda, orang tua yang mungkin jarang mempunyai waktu luang, dapat melakukan berbagai kegiatan sederhana di bawah ini sebagai salah satu cara untuk bersenam bersama anak tercinta.
Kegiatan Senam Anak
Senam pada anak bisa dilakukan secara bersama-sama. Sebab biasanya tidak memiliki tujuan khusus kecuali untuk berolahraga dan menyehatkan tubuh. Karenanya ada banyak gerakan yang bisa dilakukan bersama seluruh anggota keluarga.
Anda bisa meluangkan waktu sejenak di hari libur untuk melakukan senam bersama dengan anak dan yang lainnya. Gunakan pakaian yang nyaman serta kondisi lingkungan sehingga manfaatnya bisa diperoleh.
Adapun pilihan gerakan yang bisa dilakukan bersama anggota keluarga lainnya adalah sebagai berikut:
- Ajaklah anak-anak untuk berjalan kecil sambil menggerakkan tangan. Lakukanlah ini sampai Anda berada pada lokasi senam
- Berjalan ditempat sambil mengangkat kedua tangan lalu menurunkannya kembali dengan durasi waktu yang hampir sama. Lakukanlah ini sebanyak 10 sampai 15 kali hitungan
- Tetap berjalan di tempat sambil menggerakkan tubuh ke kanan dan ke kiri dengan cara yang lembut. Anda bisa mengajak anak untuk melakukannya sebanyak 10 sampai 15 kali hitungan.
- Letakkanlah 1 tangan di pinggang dan satu tangan lagi di atas kepala.Gerakan kaki secara perlahan. Setiap hitungan keempat ke-8 dan kelipatannya ubahlah posisi tangan tersebut. Lakukanlah ini sampai 16 atau 24 Kali hitungan.
- Anda bisa membantu anak untuk melangkahkan kaki kanan ke depan. Tetapi jangan terlalu lebar. Kaki kiri tetap ditempatnya, Lalu. Condongkan badan ke depan dan ke belakang dalam 2 hitungan. Lakukanlah sampai 16 kali hitungan.
Hal-Hal yang Harus Diperhatikan
Ketika melakukan kegiatan senam bersama anak terdapat beberapa hal yang harus diperhatikan oleh orang tua. Adapun beberapa pendukungnya adalah sebagai:
- Pastikanlah kondisi anak dalam keadaan yang sehat dan tidak sedang menderita sakit
- Pastikan bahwa kondisi lingkungan dimana Anda dan si Kecil berolahraga akan aman dan bebas dari gangguan
- Usahakanlah berolahraga pada saat matahari terbit dan sinarnya tidak terlalu terik. agar memperoleh manfaat vitamin D nya yang baik untuk tulang dan kulit
- Gunakanlah pakaian yang nyaman dan menyerap keringat agar Anda dan anak tetap merasa gembira.
- Sediakanlah minuman air mineral sebagai pengganti cairan yang keluar untuk mencegah terjadinya dehidrasi
- Durasi senam anak ini sesuaikan dengan kondisi. Jika anak sudah terlihat terlalu Lelah ataupun enggan melanjutkan bisa segera hentikan
Senam anak ini bisa dilakukan dalam waktu yang singkat. Tentu saja seluruh kegiatan tersebut disesuaikan dengan kondisi kesehatan anak dan anggota keluarga yang lain agar memperoleh hasil yang optimal. Al
