Permasalahan perut buncit menjadi salah satu yang sangat mengganggu, karena membuat orang kehilangan kepercayaan diri dari segi penampilan. Sebenarnya, mempunyai lingkar perut di antara 90-100 cm masih bisa dikatakan normal. Namun, jika lebih dari itu Anda harus mencari cara mengecilkan perut agar dapat mengembalikan kepercayaan diri.
Memilih olahraga yang tepat dan melakukannya dengan jadwal teratur akan sangat membantu proses diet mengecilkan perut. Anda bisa memilih olahraga renang, lari, atau latihan kardio. Selain berenang juga harus memperhatikan apa yang dimakan. Terutama mengurangi makanan berlemak dan mengonsumsi makanan yang mampu membantu menurunkan lingkar perut.
Table of Contents
Makanan yang Bagus untuk Mengecilkan Perut
Ada beberapa jenis makanan yang sangat bagus untuk mengecilkan perut. Jenis makanan ini mudah didapatkan dan rasanya juga enak sehingga Anda tidak akan merasa terpaksa saat mengonsumsinya. Apa saja makanan tersebut, simak yang berikut:
1. Mentimun
Timun mengandung vitamin C dan K sehingga membantu membuat imun tubuh tetap terjaga. Selain itu, juga mengandung asam folat dan antioksidan flavonoid yang membantu menyehatkan tubuh. Timun segar mengandung 96% air sehingga membuat perut mudah kenyang dan membuat Anda bisa mengonsumsi lebih sedikit karbohidrat.
Konsumsi karbohidrat yang lebih sedikit sangat membantu proses diet dan mengurangi kemungkinan perut bertambah buncit. Anda bisa mengonsumsi mentimun dengan dibuat salad, acar atau jus, bisa juga dimakan langsung.
2. Kacang dan Gandum
Cara mengecilkan perut lainnya adalah dengan mengonsumsi makanan yang didalamnya terkandung serat larut. Gandum dan jenis kacang merupakan beberapa pilihan yang bisa Anda ambil. Serat larut sebaiknya dikonsumsi sebanyak 25-35 gram setiap hari karena mampu membantu mengendalikan gula darah.
3. Pisang
Siapa yang tidak tahu buah satu ini, variannya sangat banyak di Indonesia dan harganya juga tidak mahal. Kandungan karbohidrat sehat serta kalium di dalamnya bisa membuat perut kenyang dalam waktu cukup lama sehingga sangat pas untuk program diet. Anda bisa mengonsumsi pisang dengan cara dimakan langsung atau dibuat jus. Hindari mengonsumsi pisang dengan tambahan gula berlebih.
4. Pepaya
Satu lagi buah yang enak dimakan dan mudah ditemukan di sekitar Anda yang bisa dijadikan sebagai makanan dalam pola diet mengecilkan perut, yaitu pepaya. Daging buah pepaya mengandung vitamin A, C, dan E, juga kaya akan serat sehingga mampu mencegah perut kembung, peradangan, dan berbagai masalah pencernaan.
5. Cabai
Saat ini cabai banyak dimasukkan dalam menu diet karena menurut penelitian kandungan capsaicin di dalam cabai bisa mengurangi keinginan mengonsumsi makanan berlemak, asin, dan manis. Tidak perlu mengonsumsi cabai secara langsung, Anda bisa memasukkannya ke dalam salad, telur dadar, atau tumis sayuran.
Mengonsumsi makanan yang benar dan berolahraga teratur merupakan cara mengecilkan perut paling tepat. Selain itu, jaga pola hidup Anda dengan tidur teratur dan menghindari konsumsi rokok sehingga membuat tubuh lebih sehat. Mau informasi seputar dunia kesehatan lainnya? Kunjungi laman Orami.co.id.
